고혈압 초기증상과 자가진단 방법
고혈압은 우리 몸의 혈관에 지속적으로 높은 압력이 가해지는 상태로, 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 만성질환입니다. 특히 고혈압은 초기 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵고 방치되기 쉬운데요, 오늘은 고혈압의 초기증상과 자가진단 방법을 자세히 알아보겠습니다.
고혈압이란?
세계보건기구(WHO)와 대한고혈압학회에 따르면, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 진단합니다. 2025년 현재 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있을 정도로 매우 흔한 질환이 되었습니다.
고혈압 초기증상 6가지
고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많지만, 아래와 같은 증상이 반복된다면 혈압 체크가 필요합니다.
- 1. 아침에 머리가 무겁고 뒷머리 통증 – 혈압 상승은 주로 새벽에 발생하며 두통으로 이어질 수 있습니다.
- 2. 어지럼증 – 특히 자리에서 갑자기 일어날 때 빈혈과 비슷한 어지럼을 경험할 수 있습니다.
- 3. 눈이 침침하거나 시야가 흐려짐 – 고혈압은 망막 혈관에도 영향을 주어 시야에 문제가 생길 수 있습니다.
- 4. 얼굴 붉어짐 – 안면홍조는 혈압 상승의 흔한 반응입니다.
- 5. 가슴 두근거림, 불안감 – 교감신경 활성화로 인해 심장 박동이 빨라지고 불안 증상이 동반될 수 있습니다.
- 6. 만성 피로감 – 혈압이 지속적으로 높으면 심장이 과로하게 되어 쉽게 피로해집니다.
고혈압 자가진단 방법
아래의 방법들을 통해 고혈압 여부를 간단히 자가진단해볼 수 있습니다.
1. 혈압 측정
가장 확실한 방법은 전자 혈압계를 사용해 아침과 저녁으로 혈압을 측정하는 것입니다. 측정 전 5분간 안정 상태를 유지한 후, 같은 시간대에 반복 측정하면 더 정확합니다.
| 혈압 분류 | 수축기(mmHg) | 이완기(mmHg) |
|---|---|---|
| 정상 | 120 미만 | 80 미만 |
| 주의 단계 (고혈압 전단계) | 120~139 | 80~89 |
| 고혈압 1기 | 140~159 | 90~99 |
| 고혈압 2기 | 160 이상 | 100 이상 |
2. 생활습관 자가체크
아래 항목 중 3개 이상 해당된다면, 고혈압 위험군에 해당될 수 있습니다.
- 짠 음식을 자주 먹는다
- 하루 운동량이 30분 미만이다
- 하루 6시간 미만으로 수면한다
- 스트레스를 자주 받는다
- 흡연 또는 음주 습관이 있다
- 가족 중 고혈압 환자가 있다
고혈압이 의심된다면?
혈압 측정 결과가 반복적으로 높게 나오거나 위 증상이 지속된다면, 반드시 병원에 방문해 전문적인 진단을 받아야 합니다. 조기 진단과 관리만으로도 고혈압의 합병증을 예방할 수 있습니다.
마무리
고혈압은 방치하면 매우 위험하지만, 초기증상과 자가진단을 통해 얼마든지 조기에 발견하고 예방할 수 있습니다. 지금 이 글을 읽고 계시다면, 오늘부터라도 정기적인 혈압 체크와 건강한 생활습관을 실천해보세요.
※ 본 글은 의학적 정보를 제공하기 위한 것이며, 정확한 진단 및 치료는 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.